Tipp 1: Wärme suchen Durch Wärme wird die Durchblutung lokal angeregt, die Gefäße weiten sich. Das wirkt auch bei Nackenverspannungen und kann diese schon. 1 › Familie › Eltern. 2 Roland Liebscher-Bracht zeigt dir im Video, welchen speziellen Punkt du an deinem Körper drücken kannst, um dich schnell wieder wohler zu fühlen. Außerdem. 3 Bewegung: Wenn der akute. 4 Wir empfehlen, an sechs Tagen pro Woche für etwa 15 bis 20 Minuten zu üben, um Schmerzen und Fehlhaltungen durch verkürzte Muskeln und Faszien zu behandeln. Weitere Übungen kannst du jetzt mit unserem kostenfreien Ratgeber zu Nackenschmerzen herunterladen. 5 Ein Teufelskreis entsteht und Nackenschmerzen werden zu unserem regelmäßigen Begleiter. Wenn keine Hinweise auf ernste Ursachen vorliegen, ist es aber wichtig, sich trotz der Nackenschmerzen zu bewegen und die Nackenmuskulatur langfristig zu trainieren, um der Schmerzentstehung vorzubeugen. 6 Kälte. Je nachdem, was die Ursache der Nackenverspannungen ist, kann auch Kälte helfen. Kälte ist dann ein gutes Hausmittel gegen Nackenschmerzen, wenn die Schmerzen von einer Entzündung kommen. An dieser Stelle helfen beispielsweise Kältekompressen sehr gut. 7 Wie kann man Nackenschmerzen lindern? 4 Minuten Wenn du lange mit dem Computer arbeitest, solltest du nicht vergessen, alle 20 Minuten kurz innezuhalten und die Haltung zu verändern. 8 So verbessern Sie die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und lindern Schmerzen in Schultern und Nacken. Generell gilt: Treten die Nackenschmerzen in Folge einer Sportverletzung oder eines Unfalls auf oder halten sie länger als drei Wochen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen!. 9 Welche Behandlungen helfen, Nackenschmerzen kurzfristig zu lindern? Natürlich gibt es auch Anwendungen, die deiner Nackenmuskulatur beim Entspannen helfen: Massagen: "Lokale Massagen können kurzfristig helfen“, sagt Eichhorn, "Eine vorbeugende Wirkung aber haben sie nicht.“. beste salbe gegen nackenschmerzen 10 Hier verraten wir Ihnen, welche Behandlungsmethoden bei diesen Nackenbeschwerden schnell helfen und für eine rasche Linderung der Schmerzen sorgen. Wärme bei. 11